怒りの感情の下にあるもの

悔しい、ムカつく、頭にくるといった、怒りの感情の下にあるものを、思い返してみました。

そのときの状況を思い起こして、そのときの感情や感覚の記憶をたどります。

すると、悲しみ、苦しみの他に、次のような感情があることがわかりました。

・疎外感を感じて寂しい

・一人だけ取り残されたようで不安

・居場所がなくて心細い

・しんみり

・しょぼーん

あぁ、これだ・・・

気がつけば、よく抱いている感情・感覚。

パターンへの「語りかけ」の感情の部分では、何かと「悔しい、ムカつく、頭にくる」だったので、そのあたりを丁寧に見ていかれてよかったです。

感情・感覚を拾えてる分、よりパターンに寄り添えている気がします。