自分がケアしたパターンに対して意識的であれていなかったことを反省し、相手の言動に引っかかった時に「黙りなさい」を発動しています。それでも、うっかり、、、ということもあって、そういう時は、あとから発動させています。
日常生活はドリルです。練習問題の宝庫！
「黙りなさい」に続いて、自分が選んだ白パターン「もしかしたら、〜〜〜と、もう、決めつけなくてもいいのかもしれない・・・」を思い出し、自分を成り立たせるために他人を使わないと決め、そうやってきたことを思い出す。そうだそうだ、自分はそれを選んだんだ・・・と胸の辺りに思い浮かべて、パターンによってはそのパターンに対して「私」はどうありたいのかも感じてみる。そして「相手の話に相槌を打つ」、「メールを返信する」、「自分のやることをやる」など、何らかの言動をする。
ジャグリングをしているような感じもありますが、胸の奥が動いている感覚があり、心地よい、「快」です。「快」は「解」と思って、ドリルにチャレンジです。