手元にメモ
新たなパターンへの選び変えの実践は、その意識をいかに持ち続けるかがポイントだと思います。その意識が外れると途端に従来の黒パターンの言動に戻ります（私は）。そこには年季の入った通り道が出来ているので、放っておけば、まずそっちへ転がっていきます。特に、既得情報や過去体験をもとに思考をする時、要注意。それは起こりやすいです。
そんなわけで、相手のちょっとした言動に「スイッチON〜!!」となり、黒パターンでの言動を即、開始しそうになるので、自分自身へのリマインダーとして「私」が選んだ白パターンと実際に自分が発する言葉をあらかじめメモして、白黒ワークをやり白の部屋の感覚に自分を浸らせて、一日に臨んでます。
人と会話する時にはメモを自分の視野内に置いて、自分は「白」を選んだんだとしっかりと自覚して。それがもたらすコミュニケーションは穏やかで生産的です。不快さに任せて「黒」で言動するのは超簡単。だが、「私」がやりたいことではない。
さ、今日も手元にメモを用意しつつ、一日のスタートです！
